准看試験攻略！「ホルモンの作用」と「レム・ノンレム睡眠」の重要ポイント＆練習問題10選
社会人受験生にとって、カタカナだらけの「ホルモン」や、どっちがどっちか分からなくなる「睡眠の周期」は大きな壁ですよね。私もバイト帰りの電車の中で、必死にスマホで表を見て覚えた記憶があります。今回は、試験に出るポイントだけをギュッと絞って解説します！
1. 迷わない！ホルモン作用の覚え方
ホルモンは「どこから出るか（内分泌腺）」と「何をするか（作用）」をセットで覚えるのが鉄則です。
- 血糖値を下げるのはインスリンだけ： 膵臓のランゲルハンス島B（β）細胞から出ます。これは絶対暗記です！
- 「戦う」アドレナリン： 副腎髄質から出て、心拍数や血圧を上げます。交感神経とセットでイメージしましょう。
- 甲状腺は「代謝のアクセル」： チロキシンは全身の代謝を活発にします。
2. レム睡眠とノンレム睡眠のスッキリ比較
「レム（REM）＝Rapid Eye Movement（急速眼球運動）」があるかないかで見分けます。
| 種類 | 脳の状態 | 体の状態 | 特徴 |
|---|---|---|---|
| レム睡眠 | 動いている | リラックス | 夢を見る、眼球が動く |
| ノンレム睡眠 | 休んでいる | （比較的）動く | 深い眠り、成長ホルモン |
3. 頻出項目チェックリスト
4. 実力試し！練習問題10選（生理学編）
問1：下垂体後葉から分泌されるホルモンはどれか。
1. 成長ホルモン
2. プロラクチン
3. バソプレシン
4. 甲状腺刺激ホルモン
解答：3
【解説】下垂体後葉からはバソプレシンとオキシトシンが分泌されます。前葉ホルモンと混ぜないよう注意！
問2：血糖値を上昇させる作用を持つホルモンはどれか。
1. インスリン
2. グルカゴン
3. オキシトシン
4. カルシトニン
解答：2
【解説】グルカゴンは膵臓のA（α）細胞から分泌され、血糖値を上げます。下げるのはインスリンだけです。
問3：血中のカルシウム濃度を低下させるホルモンはどれか。
1. パラソルモン
2. チロキシン
3. カルシトニン
4. アルドステロン
解答：3
【解説】カルシトニンは「カルシウムを骨に貯める（血中濃度を下げる）」、パラソルモンは「骨から溶かし出す（上げる）」作用があります。
問4：レム睡眠の特徴として正しいのはどれか。
1. 深い眠りである
2. 脳の活動が低下している
3. 骨格筋が弛緩している
4. 成長ホルモンが多く分泌される
解答：3
【解説】レム睡眠は「脳は動いているが、体（筋肉）は休んでいる」状態です。夢を見るのもこの時です。
問5：ノンレム睡眠について正しいのはどれか。
1. 急速眼球運動がみられる
2. 眠りの初期に深く現れる
3. 脳が活発に活動している
4. 逆説睡眠とも呼ばれる
解答：2
【解説】ノンレム睡眠は入眠直後が最も深く、脳を休める眠りです。成長ホルモンもこの時に多く出ます。
問6：副腎皮質から分泌されるホルモンはどれか。
1. アドレナリン
2. ノルアドレナリン
3. コルチゾール
4. メラトニン
解答：3
【解説】コルチゾールやアルドステロンは副腎「皮質」です。アドレナリンは「髄質」から出ます。
問7：メラトニンを分泌し、概日リズム（サーカディアンリズム）に関与する器官はどれか。
1. 松果体
2. 胸腺
3. 腎臓
4. 卵巣
解答：1
【解説】松果体から出るメラトニンは、睡眠と覚醒のリズムを整える役割があります。
問8：レム睡眠とノンレム睡眠の1周期は約何分か。
1. 30分
2. 60分
3. 90分
4. 120分
解答：3
【解説】個人差はありますが、約90分周期で繰り返されます。試験によく出る数字です。
問9：甲状腺ホルモン（チロキシン）の主成分となる物質はどれか。
1. 鉄
2. ヨウ素
3. カルシウム
4. 亜鉛
解答：2
【解説】ヨウ素（ヨード）は甲状腺ホルモンの原料です。海藻類に多く含まれます。
問10：子宮収縮作用と射乳を促すホルモンはどれか。
1. エストロゲン
2. プロゲステロン
3. オキシトシン
4. テストステロン
解答：3
【解説】オキシトシンは「愛情ホルモン」とも呼ばれ、出産の際の子宮収縮や母乳を出す働きがあります。
ホルモンは名前が似ていて大変ですが、こうして問題として解くと記憶に定着しやすくなります。睡眠の質を高めて、明日もコツコツ頑張りましょう！
